視力に効くサプリについて説明していきます。
そもそも目にいい栄養素としてはにんじんに代表されるビタミンＡと目を保護する 働きのあるビタミンＣがあります。これは日々の緑黄色野菜から取るようにします。
最近はネットショップなどにも売っていますがよくある視力に効くサプリとしては
・ブルーベリーのサプリメント
・ルテインのサプリメント
・黒酢などのサプリメント
があります。一番有名なのはブルーベリーでしょうかね。
こうしたサプリメントは視力回復をうたうものもありますが効果のほどは個人差 があるように視力が回復したということもあればまるで効果なしということもあります。
とどのつまり飲んでみないとわからないということです。
というかサプリメント業界は非常に怪しいものも多く本当のその成分で、その 含有量がはいっているかどうかは謎の部分がありますので注意です。
目の栄養補給に関してはやはり日々の食事が重要になります。
あくまでサプリメントは補助的なものであるという認識は必要になるでしょう。
おすすめの視力に効くサプリメントですが、
・マルチビタミン
・アントシアニン配合
・ＤＨＡ含有
・ルテイン含有
以上のものですが、たとえばブルーベリーはアントシアニンが豊富だということで 有名になったわけですが含有量だけでいえばビルベリーやカシスのほうを摂取した ほうがいいのです。
ということでブルーベリーという名前ではなくアントシアニン含有ということで サプリメントは選ぶようにするのがポイントです。
それから青魚に含まれているというＤＨＡも視力にいいのですが、これは普段の 食事から必要量を摂取するのは難しいのでサプリメントがいいですね。
最後になりますが、サプリメント摂取で気をつけることを。
足し算引き算の問題になりますが、お菓子や甘いものは目に悪いです。白砂糖が 身体によくないことは知られていますが目にもよくありません。
サプリメントを飲んでいるからといって、アイスや炭酸飲料など白砂糖がたくさん 入っているものを食べたら当然ですが効果は薄れます。
サプリメントを飲むことで満足するのではなく、生活習慣すべてを見直すように してください。